No sentirse suficiente para tontos
El rechazo es un miedo humano innato para todos nosotros. Pero si tienes experiencias pasadas en las que fuiste rechazado o sucio, puede crear una reacción emocional intensificada al rechazo.
Es importante recapacitar que el amor no debe ser una carga, sino un complemento en nuestra vida. Formarse a comunicarnos de modo efectiva, establecer límites saludables y cultivar nuestra propia autoestima son clave para apoyar una relación equilibrada y libre de ansiedad.
Meditación y mindfulness: La práctica del mindfulness te ayuda a estar en el presente y aceptar tus pensamientos y emociones sin proceso. Dedica unos minutos al día a meditar o simplemente a respirar profundamente mientras te enfocas en el aquí y ahora.
Evita desempeñarse cuando sientas sentimientos negativos: Es muy global que las personas que experimentan ansiedad en la pareja tiendan a intentar ‘poner a prueba’ al otro/a. Cuando surgen sentimientos negativos, es importante que intentemos que estos nos impulsen a actuar de una manera u otra.
Esto es cuando evitas discusiones o discusiones a toda costa, incluso cuando es necesario para una comunicación saludable.Es posible que dejes que los problemas o los malentendidos se acumulen en lugar de abordarlos directamente porque temes que cualquier discusión pueda conducir a una ruptura.
Estas son sólo algunas de las preguntas que nos acuden a la mente cuando nos paramos a pensar en nuestras relaciones y cuáles son las causas de que no logremos entendernos, resistir a acuerdos o en definitiva, amarnos bien y de forma sana.
Puede ser inquietante preguntarse si quieres estar en una relación. A menudo, no nos permitimos experimentar dudas sobre una relación porque tenemos miedo de la posibilidad de romper.
Estas voces internas son pensamientos automáticos. En muchas ocasiones son juicios negativos cerca de nosotros mismos, que ni los cuestionamos ni los ponemos en duda.
Anteriormente hemos mencionado la dependencia emocional y cómo puede afectar a una relación. Servir de alguno no es poco malo, al establecer relaciones Baja autoestima en la relación emocionales creamos vínculos muy fuertes y es corriente que podamos vernos más afectados por las acciones de la otra persona o que nos preocupemos por ellos.
La inseguridad y desconfianza en las relaciones puede presentarse en forma de celos, preguntas constantes y indigencia de control sobre la pareja, lo cual puede suscitar conflictos en la relación. Esto se debe a que en algunos casos las personas ansiosas tienen dificultad para fiarse.
Contraponer la ansiedad y sus efectos en nuestras relaciones personales requiere de un enfoque integral. Es fundamental despabilarse ayuda profesional y ilustrarse técnicas de manejo del estrés y la ansiedad.
Humanidad compartida: consiste en creer que nadie es consumado y que todos podemos equivocarnos y que no somos ni mejor ni peor que el resto. Es la alternativa sana frente a la comparación con los demás, fruto de gran parte de nuestro sufrimiento.
En ocasiones, la ansiedad puede tomar las riendas de la relación y meternos en una helicoidal de pensamientos negativos y agobiantes.
Con frecuencia buscas que tu pareja te tranquilice sobre sus sentimientos por ti o la seguridad de tu relación.